Douleur musculaire pendant la ménopause
Ecrit le 14/02/2023 par Santarome Bio
La ménopause est un phénomène naturel qui se produit chez les femmes lorsqu’elles atteignent un certain âge. La production d’œstrogènes et de progestérones diminue, ce qui entraîne la fin des menstruations.
Ce phénomène peut augmenter le risque de certaines maladies, comme l’ostéoporose et les maladies cardiaques. La ménopause apparaît généralement entre 45 et 55 ans, mais son apparition peut varier considérablement d’une femme à l’autre.
Les symptômes de la ménopause
Les symptômes de la ménopause peuvent différer considérablement d’une femme à une autre, mais voici quelques-uns des symptômes les plus courants :
- Bouffées de chaleur : Sensations de chaleur intense qui envahissent le visage, le cou et la poitrine.
- Sueurs nocturnes : Peuvent être associées aux bouffées de chaleur et peuvent aussi perturber le sommeil.
- Sécheresse vaginale : La diminution des niveaux d’œstrogènes peut entraîner une sécheresse vaginale, des douleurs lors des rapports sexuels et des infections vaginales plus fréquentes.
- Fatigue : La ménopause peut causer de la fatigue ainsi qu’une baisse d’énergie.
- Irritabilité et sautes d’humeur : Généralement causées par des fluctuations hormonales.
- Troubles de mémoire et de concentration : Causés par une altération de l’équilibre hormonal de l’organisme.
- Prise de poids : Avec le temps, la masse musculaire a tendance à diminuer et la masse graisseuse à augmenter.
- Douleurs articulaires et musculaires : Genoux, mains, pieds, épaules ou nuque, les douleurs articulaires et musculaires sont les symptômes les plus courants.
Il est possible que certaines personnes ne présentent pas de symptômes ou qu'elles en aient très peu. Si des inquiétudes surviennent ou que les symptômes deviennent gênants, il est fortement recommandé de consulter un médecin.
Le diagnostic de la ménopause
Le diagnostic de la ménopause se base généralement sur l’âge de la femme et l’absence de menstruation pendant 12 mois consécutifs.
Afin de confirmer le diagnostic, un médecin peut effectuer des tests hormonaux pour mesurer les niveaux d’œstrogène et de progestérone dans le sang. Un examen gynécologique peut également être effectué pour vérifier l’absence de changement propre à la ménopause, comme l’atrophie des tissus vaginaux.
Un médecin pourra vous aider à évaluer votre état de santé et mettre en place un traitement pour soulager les symptômes de la ménopause.
Les douleurs musculaires et articulaires durant la ménopause
Les douleurs musculaires et articulaires peuvent être des symptômes courants de la ménopause, mais cela varie d’une femme à l’autre.
Les changements hormonaux qui surviennent pendant la ménopause peuvent entraîner une perte de densité osseuse ainsi qu’une diminution de la masse musculaire, ce qui peut augmenter le risque de douleurs articulaires et musculaires.
Les fluctuations hormonales peuvent également causer des douleurs et des raideurs articulaires, plus particulièrement chez les personnes qui ne font pas suffisamment d’exercice pour maintenir leur condition physique.
À noter que les douleurs articulaires et musculaires peuvent avoir d’autres conséquences comme :
Des blessures,
Des maladies chroniques,
Des troubles de la douleur.
Il est donc important de consulter un médecin pour évaluer l’origine de ces douleurs et écarter d’autres causes possibles.
Le rôle du calcium et du magnésium sur les os
Le calcium et le magnésium sont des minéraux importants pour la santé des os. Le calcium est nécessaire pour la formation et la solidité des os, tandis que le magnésium est impliqué dans la métabolisation du calcium et la formation des os. Une carence peut entraîner des troubles de la croissance et de la densité osseuse. Il est donc important d’avoir une alimentation équilibrée et riche en ces minéraux pour maintenir une bonne santé osseuse.
Les solutions naturelles pour soulager les signes la ménopause
Il existe plusieurs solutions naturelles qui peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause :
- La phytothérapie : Les plantes comme la mélisse, la camomille, la verveine, la sauge, le soja et le trèfle rouge ont des propriétés qui peuvent aider à réduire les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur et les troubles du sommeil liés à la ménopause.
- L’acupuncture : Cette pratique traditionnelle chinoise peut aider à réguler les niveaux hormonaux et à soulager les symptômes de la ménopause.
- L’homéopathie : Certaines substances comme l’Ignatia, la Pulsatilla ou encore la Sépia, peuvent aider à soulager les symptômes émotionnels tels que l’anxiété et la dépression.
- La relaxation : Les techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde et le yoga peuvent aider à réduire le stress et l’anxiété liés à la ménopause.
À noter que ces solutions peuvent ne pas convenir à toutes les femmes, il est donc important de consulter un médecin pour discuter des différentes options.
La pratique d’une activité physique pour soulager la ménopause
Plusieurs études ont établi que la pratique d’une activité physique limite la venue des bouffées de chaleur et atténue leur intensité. De plus, les symptômes comme les troubles du sommeil et de l’humeur s’améliorent avec la pratique d’un sport.
L’OMS (l’Organisation Mondiale de la Santé) a établi des recommandations en termes d’activités sportives pour les femmes ménopausées, il est indiqué de pratiquer au minimum 150 minutes d’activité physique chaque semaine.
Il existe de nombreux avantages à la pratique d’une activité sportive pour soulager les symptômes de la ménopause. Tout d’abord, l’exercice peut aider à réguler les niveaux d’hormones, ce qui peut réduire les bouffées de chaleur ainsi que les sautes d’humeur.
Souvent perturbée pendant la ménopause, la qualité du sommeil peut être améliorée avec la pratique d’une activité.
En outre, l’exercice peut renforcer les os, ce qui est important car les femmes sont plus à risque de développer de l’ostéoporose durant la ménopause.
Enfin, la condition physique et le bien-être mental peuvent s’améliorer avec de l’exercice, cela peut aider les femmes à se sentir mieux dans leur corps et ainsi à mieux gérer les changements liés à la ménopause.
Les gummies pour soulager les désagréments de la ménopause
Les gummies sont une forme de complément alimentaire qui peut être plus pratique et agréable à prendre que les comprimés ou les capsules. Ce qui peut être utile si on les prend chaque jour pendant une longue durée.
Les gummies contenant des ingrédients tels que les phytœstrogènes peuvent aider à soulager certains symptômes de la ménopause. Les phytœstrogènes ont une structure similaire aux œstrogènes produits naturellement par le corps, ils permettent donc d’aider à réguler les œstrogènes qui sont en baisse pendant cette période.
À noter que les gummies ne sont pas des médicaments et il est recommandé de consulter un médecin avant de commencer un programme.
Les gummies Santarome bio
Les gummies Ma Ménopause de Santarome Bio apportent un meilleur confort durant la ménopause. Composée de Maca bio, de Sauge bio et d’Airelle Bio, la formule aide à réduire les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes liées à la ménopause..
La Sauge :
Depuis l’antiquité, la sauge est reconnue comme une plante médicinale salvatrice. De nos jours, on l’utilise pour pallier des problèmes hormonaux ainsi que les troubles liés à la ménopause. La sauge permet de pallier certains symptômes fréquents de la ménopause comme les sueurs nocturnes ou encore les bouffées de chaleur.
Le Maca :
Le maca est une plante vivace qui ressemble au radis, elle est utilisée dans la médecine traditionnelle péruvienne pour soulager les symptômes liés à la ménopause. Cette plante adaptogène est une alternative naturelle aux différentes hormonothérapies substitutives. Elle stimule les glandes du corps afin qu’elles produisent les hormones dont il a besoin. L’action régulatrice du maca joue sur l’ensemble des fonctions importantes : système hormonal, système nerveux, système immunitaire, tension artérielle, etc.
